ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ (тест)

СЛАБЫЕ ГРАНИЦЫ/ОТСУТСТВИЕ ГРАНИЦ >

• Я ставлю нужды и желания других выше своих собственных
• Я соглашаюсь с другими, чтобы избежать конфликта, даже если я чувствую себя обиженным позже
• Я не могу сказать «нет», когда мне неудобно что-то делать
• Я боюсь сказать «нет» из-за страха или вины
• Я позволяю другим говорить за меня
• Я осознаю, что терплю плохое обращение от других, даже когда я решил, что не буду
• Я нахожу, что делаю больше, чем моя часть нагрузки, выполняю работу за других
• Я пытаюсь своим поведением/словами исправить ситуацию, в том случае, когда другие люди переносят вину на меня/определяют меня как источник своих проблем
• Я пытаюсь контролировать других людей
• Я не доверяю ни себе, ни другим

ЖЕСТКИЕ ГРАНИЦЫ >

• Я чувствую разочарование, когда люди смотрят на вещи не так, как я
• Мне трудно признавать и выражать свои чувства и редко удается учитывать чувства других
• Я часто использую гнев и / или запугивание, чтобы добиться своего
• Я держу людей на эмоциональной дистанции
• Мне неудобно с физическим контактом, если не я его начал, и даже тогда он должен быть на моих условиях
• Я критикую других, когда они не делают вещи в соответствии с моим планом
• Я отказываюсь «играть», если что-то делается не по моим правилам, планам или желаниям
• Я очень расстраиваюсь, если кто-то берет что-то у меня, даже если сначала спросит
• Я всегда жду чего-то взамен за свою помощь или щедрость
• Я редко приглашаю людей в свое » пространство «(дом, офис, физическое)

ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ >

• Я могу установить личные границы, которые защищают мое тело, мою энергию, мое время и другие ресурсы (материальные, финансовые, эмоциональные, социальные), не чувствуя себя виноватым, испуганным или напряженным
• Я могу спокойно выразить свои истинные чувства, независимо от их природы
• Мне комфортно, когда другие люди выражают свои эмоции
• Я могу уважать других за то, кто они есть, и не пытаться изменить или “исправить” их
• Я понимаю, что конфликт-это естественная часть близких отношений, и хотя он может быть неприятным, я не избегаю его
• Я готов прекратить отношения, вместо того, чтобы позволить другому человеку причинить мне боль
• Я уважаю чувства, потребности и предпочтения других людей, но не чувствую необходимости всегда полагаться на них
• Я могу принимать свои собственные решения и следить за своими интересами, принимая во внимание другие точки зрения
• Я не боюсь разочаровать или разозлить других, высказывая свое мнение
• Я беру на себя ответственность за свои чувства и не беру ответственность за чувства других