ПЛАН СПАСЕНИЯ

ПЛАН СПАСЕНИЯ

  1. К СОЖАЛЕНИЮ, С ДРУГИМИ ЭТО ТОЖЕ ПРОИСХОДИТ.
  2. НАСИЛИЕ – НЕ ТВОЯ ВИНА.
  3. У ТЕБЯ НЕТ ЗАДАЧИ ЗАЩИТИТЬ ВЗРОСЛОГО. НАОБОРОТ.
  4. НАЙДИ НАДЕЖНЫХ, ЛИЧНО ЗНАКОМЫХ ТЕБЕ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ, А НЕ В КОМПЬЮТЕРЕ, ВЗРОСЛЫХ, чтобы с ним поговорить (родственник, друг, учитель в школе или секции, школьный психолог).
    СООБЩИ ИМ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ОНИ ГОТОВЫ ТЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ — ДЕРЖИ ПОД РУКОЙ ИХ КОНТАКТЫ. ПРИДУМАЙТЕ С НИМИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ В СЛУЧАЕ НАСИЛИЯ. ЕСЛИ НЕТ –
    ИЩИ ДРУГИХ, ТОЛЬКО УЖЕ ЗНАКОМЫХ ТЕБЕ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.
  1. УСТАНОВИ И НАСТРОЙ ПРИЛОЖЕНИЕ НАСИЛИЮ.НЕТ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЕ ОТПРАВЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ В СИТУАЦИИ НАСИЛИЯ ПОМОГАЮЩИМ ЛЮДЯМ .
  2. Ты можешь ОБРАЩАТЬСЯ В ЦЕНТРЫ ПОМОЩИ ИЗ ЭТОГО СПИСКА(КОНТАКТЫ). Помощь здесь оказывается БЕСПЛАТНО, АНОНИМНО и УВАЖИТЕЛЬНОпрофессиональными психологами. С тобой поговорят НА ЛЮБЫЕ ТЕМЫ.
  3. ПОЛЬЗУЙСЯ ЛИЧНЫМ МОБИЛЬНЫМ ТЕЛЕФОНОМ, КОМПЬЮТЕРОМ С ПАРОЛЕМ.
  4. ДЕРЖИ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩИ ПОД РУКОЙ (документы, свидетельства о рождении, банковские карты, налоговые номера, паспорта, ключи, лекарства и смену одежды)
  5. СООБЩИ ДРУГИМ ЖЕРТВАМ СИТУАЦИИ (например, младшим братьям/сестрам), ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЭКСТРЕННОЙ СИТУАЦИИ: куда идти, кому звонить.
  6. НАЙДИ МЕСТО, ГДЕ ТЫ МОЖЕШЬ УКРЫТЬСЯ В СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМОСТИ
  7. ПОСЛЕ СИТУАЦИИ НАСИЛИЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СНЯТИЯ ТРАВМЫEMDR — 6 минут, по возможности на большом экране и в наушниках, синхронизировав звук с направлением движения света. Хотя бы в течение недели перед сном. Тренажер(https://www.youtube.com/watch?v=eZkdh5dVksw)
  8. ТВОИ ЧУВСТВА ИСПУГА, ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ, БОЛИ, СМУЩЕНИЯ, СТЫДА, ГРУСТИНОРМАЛЬНЫ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ СИТУАЦИИ НАСИЛИЯ. Постарайся проговорить/проиграть/записать то, что ты чувствуешь. Данные записи должны быть доступны только для тебя или для взрослых из п.4 или 7. ВСЕ, ЧТО ТЫ ВЫКЛАДЫВАЕШЬ В ИНТЕРНЕТ СТАНОВИТСЯ ПУБЛИЧНЫМ ДОСТОЯНИЕМ И МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНО ПРОТИВ ТЕБЯ.(Интернет-безопасность)
  9. ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ
  10. ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ СИТУАЦИИ НАСИЛИЯ