ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Личные границы – это условное понятие, которое обозначает некую черту между тобой и окружающим миром (людьми, предметами, эмоциями других людей и прочим).
Самое простое объяснение личных границ — это всё, что можно назвать моим. Моя комната, мои вещи, мое тело, мое время. Личные границы нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где – чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. А за чужие – нести ответственности не могу и не должен.
Отсутствие личных границ можно представить как дом, у которого все двери открыты нараспашку. Туда могут входить все без разрешения: заносить грязь, переставлять и ломать мебель, забирать и менять посуду и другие предметы в доме. Будет ли рад и здоров хозяин?
ПОМНИ!
ТВОЯ ЖИЗНЬ – АБСОЛЮТНАЯ ЦЕННОСТЬ
вне зависимости от твоих качеств, умений и достоинств
ТВОЕ ТЕЛО/ЭМОЦИИ – ВАЖНО
ТВОЕ СОГЛАСИЕ – ВАЖНО
ТВОЕ МНЕНИЕ – ВАЖНО
ПЕРЕДУМАТЬ – МОЖНО
ЧУЖОЕ ПРОСТРАНСТВО – ТОЖЕ ВАЖНО
УЧИСЬ ГОВОРИТЬ - «НЕТ»! И ОБЪЯСНЯТЬ, ПОЧЕМУ
УЧИСЬ СЛУШАТЬ СЕБЯ
ЛИЧНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ >
Особенно важно защищать твои физические личные границы.
ТВОЕ ТЕЛО ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ТЕБЕ, И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ, КТО МОЖЕТ ПРИТРАГИВАТЬСЯ К ТЕБЕ, КТО МОЖЕТ НАХОДИТЬСЯ БЛИЗКО, И НАСКОЛЬКО БЛИЗКО.
Никто не должен и не может делать это без твоего разрешения, даже если это родственник — мама, папа, дедушка, или же врач.
Ты не должен участвовать ни в чем, к чему пока не готов. Если ты не уверен, хочешь ли ты чего-то, совершенно естественно, сказать «нет», а говорить «да» стоит, только когда чувствуешь, что это правильно и вовремя.
Если тебе неприятен физический контакт – ты можешь и должен сказать «СТОП», «НЕТ»! Не нужно стесняться. Никто не может запретить тебе чувствовать то что ты чувствуешь, и ты никому не обязан рассказывать о своих чувствах, если тебе этого не хочется. Никто не должен бить тебя или угрожать тебе, никто не может кричать на тебя и оскорблять тебя, обижать и причинять тебе боль, запугивать тебя.
Ты не должен держать в секрете любые неприятные тебе вещи, которые производят с твоим телом другие люди. Это противозаконно и называется НАСИЛИЕ.
Если такое происходит, ты должен действовать (СТОП-НАСИЛИЕ).
ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ПОДРОСТКА ПО МЕРЕ ВЗРОСЛЕНИЯ >
Границы личного пространства человека изменяются по мере его взросления. Подростковый возраст – это возраст перехода от состояния ребенка к состоянию самостоятельного взрослого, этот переход осуществляется через скандалы, проблемы, споры, отстаивание своей территории и своего взгляда на мир. Подросток учится выстраивать свои личные границы, этот жизненный период нужен для того, чтобы отделиться от родителей и научиться строить свою жизнь самостоятельно, уважать себя.
Не ожидай, что твои близкие люди угадают, что именно тебе нужно: говори с ними о своих потребностях и желаниях, о том, что ты чувствуешь. Не пытайся менять других людей, ведь они могут совершенно не хотеть меняться. Отдавай свое время людям, общение с которыми приносят тебе удовольствие и положительные эмоции. Старайся избежать токсичных отношений, в которых тобой манипулируют, тебя контролируют или жестоко с тобой обращаются.
ТВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ НАРУШЕНЫ, ЕСЛИ >
• тебя кто-то обижает, а ты об этом молчишь;
• ты отдаешь слишком много своего личного времени другим;
• ты пытаешься добиться хорошего отношения к себе, стараясь быть хорошим для других людей;
• ты думаешь, что тебе нужно заработать уважение к себе, а просто так ты его не стоишь;
• ты часто чувствуешь себя жертвой – других людей, жизни, окружающей среды;
• люди вокруг тебя пытаются тебя контролировать;
• ты переживаешь и даже боишься того, что о тебе думают другие люди;
•. ты позволяешь людям касаться себя даже тогда, когда тебе это некомфортно
Очень важно помнить, что каждый имеет право делать только то, что ему комфортно. Важно осознавать собственные потребности и действовать, опираясь на них, а не на то, чего хотят другие люди. Нужно не бояться настаивать на своем и учиться этому. Можно стоять перед зеркалом и учиться говорить «нет».
ТЕСТ – ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ >
Пройди ТЕСТ и ты лучше поймешь, какие у тебя сейчас границы, и как с ними можно работать
