САМОПОЗНАНИЕ

Самопознание – это изучение человеком собственных психических, физических и духовных особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Самопознание формируется постепенно, по мере познания окружающего мира и собственной личности. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. Периодически с накоплением опыта и обработкой получаемой информации возникают этапы, на которых человек может переосмыслять и уточнять или даже отказываться от своих предыдущих ценностей и целей. Это тоже часть работы, и к ней стоит относиться с пониманием и уважением. Самопознание дает возможность двигаться к самосовершенствованию, личному росту и самоактуализации. Человек, который старается понимать, чувствовать и уважать самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Когда ты понимаешь, кем ты являешься на самом деле, внутри тебя затихают глубинные и болезненные конфликты. Бытовые же будут возникать каждый день, но ты с ними справишься, потому что разрешил главные. Ты будешь совершать действия лишь потому, что они полностью укладываются в твою систему ценностей и понимания самого себя. Ты не будешь предпринимать бессмысленные поступки и находиться в бессознательных состояниях (когда самые разные обстоятельства/люди/эмоции управляют тобой). Ты сам управляешь своей жизнью и уважаешь ее, а также уважаешь жизнь окружающих.

САМОНАБЛЮДЕНИЕ >

безоценочное наблюдение за собой, своим поведением и своими реакциями на внешние раздражители. Самонаблюдение предполагает постоянное повышение своего уровня осознанности. Периодически задавай себе такие и подобные им вопросы (раз в несколько часов или чаще, можно сделать стикеры или напоминания в телефоне):
• Что я сейчас делаю и зачем?
• О чем я сейчас думаю?
• Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?
• Что заставляет меня чувствовать себя живым и настоящим?

Твоя задача – сосредоточиться на своих чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях с целью увидеть реальную, а не желаемую картину. Постарайся беспристрастно видеть и признавать те вещи, которые могут тебе не нравится или смущать тебя в себе. Можно поначалу записывать результаты, спустя какое-то время ты начнешь следить за своими эмоциями и поступками, перестанешь реагировать на автопилоте. Это признак того, что первый шаг выполнен успешно. Тем не менее, к нему стоит возвращаться снова и снова, так как со временем ты изменишься/получишь более глубокое понимание своих мотивов и ценностей.

САМОАНАЛИЗ >

Ты начинаешь больше размышлять над своим поведением и реакциями. Ты видишь следствия поступков и пытаешься определить их истинные причины. Этот этап является очень важным и психологически сложным. Ты можешь осознать, что многие твои сегодняшние реакции берут начало из раннего детства, а также из подсознания. Ты можешь использовать ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ для самостоятельной помощи себе или обратиться к специалистам служб помощи (КОНТАКТЫ).

ОТКАЗ ОТ СРАВНЕНИЙ >

К сожалению, люди часто используют сравнения – себя с другими или категориями «лучший» — «худший». Правильное сравнение – сравнение себя настоящего с собой в прошлом. Не осуждай ни себя, ни других людей. Это очень сложное, но выполнимое правило, высвобождающее много энергии, приносящее радость и свободу.
В христианстве есть очень хорошие слова о сравнении:
Сказал Господь: не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить. И что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоем глазе не чувствуешь? Или как скажешь брату твоему: «дай, я выну сучок из глаза твоего», а вот, в твоем глазе бревно? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего. (Евангелие от Матфея 7. 1-5)
Для меня очень мало значит, как судите обо мне вы или как судят другие люди; я и сам не сужу о себе. Ибо хотя я ничего не знаю за собою, но тем не оправдываюсь; судия же мне – Господь. Посему не судите никак прежде времени, пока не придёт Господь, Который и осветит скрытое во мраке, и обнаружит сердечные намерения, и тогда каждому будет похвала от Бога.
(1-е послание апостола Павла Коринфянам 4. 3-5)

САМОПРИНЯТИЕ >

На этом этапе ты принимаешь, уважаешь и любишь себя таким, каков ты есть. Это не значит, что ты должен довольствоваться только тем, что есть, саморазвитие – это непрерывный процесс, который продолжается всю жизнь. Зато теперь ты понимаешь, каковы твои слабые и сильные стороны (каждая сторона, каждое качество имеет преимущества, если их грамотно реализовывать), стремления и мотивация, ценности и цели.

САМОПРОВЕРКА МНЕНИЯ О СЕБЕ >

Ты можешь ошибаться насчет себя – мнения родителей, близких людей, окружения, приоритеты социума, к сожалению, иногда слишком сильно влияют на самооценку и самовосприятие. К тому же, ты постоянно меняешься. Поэтому не стоит удовлетворяться той картиной, которая у тебя есть. Развивайся, меняйся, но постоянно наблюдай за собой и пытайся понять себя и те изменения, что происходят внутри тебя. Существует понятие внутренней правды (когда только ты знаешь, как именно – правильно именно для тебя). Когда человек живет в ладу с собой, со своей внутренней правдой, не поступает лицемерно – он спокоен, уверен и радостен.